饮食上我采用“餐盘法”控糖。每顿饭蔬菜占一半（约250g）、优质蛋白100g、粗粮80g。早餐吃2片全麦面包加1个水煮蛋，中午加10g坚果零食。3个月后空腹血糖从6.2降到5.1，体重减4kg。关键是每口咀嚼20次，饭后走路10分钟。注意事项是不要突然把碳水砍到极低，否则会头晕；孕妇或低血糖人群需医生指导。

深圳南山区的“星巴克臻选”店里尝了手冲咖啡，单杯58元。选了埃塞俄比亚豆，酸度明亮带花香，配上芝士蛋糕很搭。店内座位宽敞，有充电口，适合久坐工作。喝完后买了袋豆子回家冲，味道持久。南山区写字楼多，这家店安静不吵闹。体验下来觉得性价比不错，偶尔奢侈一下心情会变好。